首先，我们需要明确你所指的"更新弹窗"具体是指哪个部分。如果你指的是Apple Watch上的系统更新提示，你可以按照以下步骤进行关闭：
1. 打开Apple Watch的主屏幕。
2. 找到并打开"设置"应用。
3. 滚动并选择"通用"选项。
4. 在"通用"选项下，找到并选择"软件更新"。
5. 在"软件更新"页面，选择"下载并安装"或"下载下一次提示我"。
6. 如果你选择"下载并安装"，Apple Watch会开始下载并安装可用的更新。安装完成后，更新提示将不再弹出。
如果你的问题是指其他类型的弹窗，例如应用程序更新提示等，你可以尝试以下方法关闭这些弹窗：
1. 打开Apple Watch的主屏幕。
2. 找到并打开"设置"应用。
3. 滚动并选择"通知"选项。
4. 在"通知"选项下，找到并选择相应的应用。
5. 在应用的通知设置中，禁用或调整弹窗通知的设置。
如果以上方法无法解决你的问题，你可以尝试进行强制重启你的Apple Watch。具体步骤如下：
1. 在Apple Watch上长按侧边的Digital Crown和侧面的按钮，直到屏幕变黑并重新启动。
2. 当Apple标志出现时，释放按钮和Digital Crown。
3. 等待Apple Watch重新启动。
如果问题仍然存在，建议联系Apple支持或前往Apple授权的服务中心寻求进一步帮助。
