苹果手表（Apple Watch）在官方应用商店中只能下载官方软件，无法直接下载第三方软件。然而，你可以通过手机上的Apple Watch应用来搜索和安装第三方应用。
以下是具体步骤：
1. 在iPhone上，打开App Store应用。
2. 点击底部的 “搜索”，进入搜索界面。
3. 在搜索栏中输入你想要下载的第三方应用的名称，并点击“搜索”按钮。
4. 找到你想要下载的应用后，点击应用图标进入应用详情页面。
5. 在应用详情页面上，你会看到应用的介绍、截图和评级等信息。如果你决定下载这个应用，点击“获取”按钮。
6. 当你点击获取按钮后，会提示你进行Touch ID（指纹识别）或输入密码来确认下载。
7. 下载完成后，该应用将自动在你的苹果手表中出现。
请注意，为了确保你的苹果手表能够安装第三方应用，你的手表必须与iPhone保持连接，并且已经升级到最新的WatchOS系统。另外，不是所有的第三方应用都有相应的苹果手表版本，因此有些应用可能无法在手表上使用或安装。
总结起来，苹果手表上下载第三方软件的步骤是通过iPhone上的App Store进行搜索和安装，并在手表上自动安装。
